100 КИЛОМЕТРОВ НА ПУТИ К СЕБЕ 

GOLDEN RING ULTRA TRAIL

 

Этот забег я посвящаю команде Первого БИТа.

Вы вдохновляете на расширение границ

собственных возможностей!

Не прошло трёх месяцев с 11 мая, когда я писал о своей первой сотне вокруг озера Эльтон и вот сажусь за новый отчёт. Одновременно и опустошённый наполненный под завязку новыми эмоциями, идеями и впечатлениями.

Мне нравится, когда этот беспорядочный моток мыслей проходит через пальцы и клавиатуру на виртуальный лист и превращается в более-менее чёткую нить изложения. Становится проще вспомнить уходящие в прошлое события. Легче работать над ошибками и структурировать отрывочные и сумбурные мысли, которые пролетают в голове, когда бежишь по чёрному ночному берегу последний десяток километров трейловой сотни. Также мне приятно думать о том, что мои дети могут прочитать эти отчёты впоследствии.

Идея участия в забеге пришла внезапно. Я планировал уйти в отпуск и хотел в его рамках съездить с семьёй куда-нибудь, совместив общение и отдых и спортивное мероприятие. Благо положительный опыт таких миксов есть: Эльтонский трейл, Питерский марафон, Переславский заплыв.

Первоначально в планах был, заплыв на Валдае, но потом в силу ряда обстоятельств мы решили туда не ехать. Тут-то мне на глаза и попался сайт www.goldenultra.ru. Я уточнил у друзей надёжны ли организаторы, меня уверили, что, да и 14 июля я зарегистрировался на этот стокилометровый ультратрейлраннинг.

Многие спрашивают, что обозначает этот термин. Ультратрейлраннинг (ultra trail running) – это бег вне дорог по природному рельефу (поля, леса, болота, холмы) на дистанцию превышающую марафонскую (42,2 км).

На решение сильно повлияло место проведения. Я очень люблю Суздаль. Из двоих детей один там никогда не был, а второй был таким маленьким, что не помнил об этом. Кроме того, мы на тот момент должны были находиться на даче, на пол пути от места проведения. Также нам пообещали кемпинг продвинутого уровня – я вообще никогда не останавливался на кемпинге и было интересно пожить в палатке в комфортных условиях. Это важно, так как мы собирались надолго оставлять палатку, плюс с детьми всё же спокойнее, когда есть тёплый душ, туалет и кухня.

Времени на подготовку соответственно не было, но я рассчитывал, что нахожусь в хорошей форме и особенно не заморачивался, что было ошибкой, учитывая мой щенячий беговой опыт (1 год).

Итак, мы выдвинулись и очень быстро доехали по красивейшей трассе. Нас периодически нагоняла гроза и иногда я чувствовал себя персонажем фильмов-катастроф, так как, летя по залитой солнцем трассе, в зеркала заднего вида ты видел полосу чёрного штормового неба.

В тайне я надеялся, что ливень будет и на забеге, так как это придаст экстрима, но сейчас понимаю, что его (экстрима) было и так более чем достаточно.

Мы прибыли и кемпинг оправдал ожидания. Мне не с чем сравнивать, но за 1700 рублей (2 суток/4 человека/машино- и палатко-место) мы получили очень живописный вид, реку в двух шагах, идеальную чистоту, столбы с розетками (!) и тёплый аккуратный туалет и душ, который спас меня и не только меня от анабиозного состояния после финиша.

 

Опять пошёл дождь и обустроится помог наш сосед – Игорь Владимиров, который стоял с семьёй неподалёку. Здесь и далее ребята очень поддерживали за что искренне благодарен.

Поставились и на брифинг! Атмосфера была классная. Постоянно меняющееся небо добавляло в пейзаж фантастических красок. Стога сена, срубы, поля создавали именно ту атмосферу, за которой и ехал.

С Михаилом – организатором забега увиделись мельком, а до этого в фейсбуке обменялись всего парой слов, но создалось впечатление о нём, как о действительно вовлечённом и заботливом хозяине мероприятия, который болеет, как самой темой бега, так и организационными вопросами. Не знаю, как для других, но для меня личность организатора имеет одно из самых важных значений при выборе забега и так будет до тех пор, пока не будут введены некие стандарты. И в Суздальском мероприятии я не разочаровался.

Пару слов про выбор экипировки и питание:

1. Кроссовки Salomon S - LAB sense 3 ultra.

От кроссовок не ждал подвоха, так как они прошли со мной уже две ультрадистанции. Но уже после 60 км натёр грандиозные мозоли на стопах обоих ног. Причина, думаю, что очевидна: очень неровный рельеф с постоянной постановкой стоп под углом к поверхности и соответственно съезжание ноги. Обязательно попробую специальные трейловые носки (не видел, но говорят, что есть такие) и натирание стопы вазелином. А так кроссами доволен – протектор работает великолепно и по весу более-менее.

2. Первый раз в жизни, по совету организаторов бежал в брюках. Причём не в каких-то специальных беговых, а в тонких треккинговых, полунепромокаемых, купленных в Декатлоне. Выбор был на сто процентов правильный. Мне было не жарко, ничего не натёр, но при этом был защищён от безумных комаров и слепней, в кроссовки не сыпались семена и вечером, когда было сильно холодно они частично защищали от ледяной россы.

 

3. Рюкзак Salomon Agile 12 и содержимое.

Рюкзак давно стал добрым товарищем, хоть я и очень хочу попробовать беговую систему с передними флягами на лямках. В рюкзаке был литр воды, обезболивающее, магний, кешью, банан и телефон.

В этот раз, как видите, я не запасался специальной едой – решил попробовать прожить на снеди организаторских пунктов питания (ПП).

На утро забега мы проснулись в 6.00., так как старт был перенесён на 07.30, за что благодарю Бога, учитывая время финиша и дневную жару.

Я с кайфом сделал разминку и окунулся в реку, а далее подтянулась моя команда, мы поели и отправились к старту.

Это был первый забег, на котором я был не с флагом моей компании, так как решил посвятить эти 100 км крутой команде Первого БИТа. С ними я постоянно чувствую мотивацию к развитию и движению вперёд. Поэтому имел честь стартовать и финишировать с сине-пурпурным флагом этой компании.

Тем более, Первому БИТу совсем недавно исполнилось 18 лет, а праздники нужно отмечать!)

Надо сказать, что это решение очень сильно поддержало меня, когда я был на грани, чтобы сойти с дистанции.
 

Старт!

 

Я заметил, что чем длиннее забег, тем дольше мне времени нужно, чтобы «включиться». Мы бежали по красивейшей ещё не проснувшейся улице Суздаля, мимо древних монастырей, а меня тяготил предстоящий километраж, макароны стояли колом, непроснувшийся организм сразу стал кричать что я не готов и т.д. Хочу сказать, что почувствовал себя «в беге» я только где-то после 20-го км. Такая же история у меня и с другими дистанциями – на марафоне прихожу в себя после 10 км, на 10-ке после 3-х… Но теперь мне легче, так как я знаю эту особенность и осознанно пережидаю период упадка.

Сказать, что трасса красива – не сказать ничего. Если можно сжать мои пожелания к лету в плане подпитки зеленью, красотой, красками и звуками в один день, то он должен быть таким, как эта трасса! Повторюсь, для тех, кто любит природу, этот трейл - квинтэссенция лета.

Мой путь представлял из себя два круга по 50 км. Каждый полтинник включал в себя 20 км автономного бега, где не было ПП.

После небольшого отрезка города мы вбежали в поле с узкой тропинкой и с травой выше головы. Здесь и далее бежать было непривычно, так как обычно смотришь на горизонт, а тут нужно было смотреть под ноги. Раз пять у меня сильно подворачивались стопы при попадании в колею. Особенно это опасно, когда уже устал, но в итоге всё обошлось без растяжений. Мы пробегали участки с более-менее утоптанными и плоскими тропинками, глубокие овраги, поднимались на холмы спускались к реке вдоль которой шла большая часть маршрута.

После ПП на 17 км народу стало значительно меньше. Те, кто бежали Т10 отсеклись ещё в городе, а Т30 побежали на малый круг. Остались только Т50 и Т100.

И вот первая автономка на 20 км. Я остановился чтобы заклеить стёртый мизинец. Мимо пробежала девушка. Через несколько шагов вернулась и спросила всё ли в порядке. Спасибо!

Я позвонил Егору, так как было 09.30 и через пол часа ему предстоял детский забег. Зарядил его на победу. У него голос звенел от предвкушения и хочу сказать большооое спасибо за такую возможность организаторам.

 

Немного погодя я приблизился к лесу. У дороги стояла настолько сказочно красивая берёза, что захотелось прикоснуться к ней, но я уже пробежал мимо и пообещал себе сделать это на втором кругу.

Часто представлял во время первого круга сколько мне останется, когда побегу тут во второй раз: «Вот приметная коряга на 25 км! А в следующий раз это будет уже 75 км и останется всего 25! Йуху!». Эта ментальная игра, кстати, очень помогла, когда на 60-том км сдохли часы и я не видел длины пробега, но ориентировался по приметным участкам.

Я вбежал необыкновенно красивый лес. Грибы росли прямо под ногами, и я сорвал сыроежку и записал шуточный ролик Жене Румянцевой:

 

После леса пошёл, пожалуй, самый сложный участок с влажной болотистой местностью, с таким количеством жалящей мелочи, подобное которому я видел только в Карелии. Это был отчётливый момент, когда я осознал преимущество брюк – их не прокусывали.

Вопрос к участникам забега: вы тоже видели эту поляну с подсолнухами посреди бескрайнего луга на 30-м километре? Это было реально? )))

Далее опишу, наверное, один из самых светлых моментов забега – непредвиденный ПП, который посреди аккуратненькой деревни, по-моему, по собственному желанию организовали дети. Передо мной стояла маленькая девочка с косичками в позе регулировщика, которая решительно направляла меня к столу с водой и упорно пыталась всучить бутылку с собой. Я попил и побежал дальше, но меня больше освежила не вода, а эти глаза и желание помочь. Спасибо!

Первый круг у меня не было особой соревновательности. Я знал, что бегу медленно, цель была, как и всегда, переключиться, впитать в себя всю эту красоту, послушать свой организм и добежать. Тем не менее один – два силуэта позади стимулировали меня двигаться быстрее.

На ПП мне давали противоречивые данные, что за мной то ли 4-ро, то ли 10-ро человек. Сообщили, что многие сходят, благо организаторы дали возможность финишировать меньшую дистанцию, даже если ты регистрировался на большую.

Сейчас вижу по итогам, что на 100 км стартовало около 70 участников из них финишировало 54 человека (49 мужчин и 5 героических девушек).

За 50 км я съел дольку апельсина, медовый батончик с орехами, один гель, банан, горсть кешью и сыроежку во время записи ролика в лесу))).

И вот первый круг позади. Время – 7 – 7.30 часов. Я в стартовом городке. Меня очень сильно поддержали болельщики и моя команда поддержки. Дети пробежали со мной часть пути с искрящимися глазами – это бесценно.

 

Сердитый усатый дядька – судья спросил меня хочу ли я сойти – я ответил «нет» и подбежал к палатке с моим пакетом. В пакете были тайсы на случай, если я разочаруюсь в брюках, запасные носки (но ноги были ещё сухие), менее тёмные очки на вечер и банан. Позвонив с трассы, я попросил Юлю принести ещё орехов (бежал практически на кешью в этот раз), воду умыться и пшикалку от комаров (которая мало помогла). И я на втором круге.

 

Вот тут и начался мой настоящий ультратрейл.

 

Позади остались празднующие победу финишёры, музыка, болельщики. Мимо проехала моя машина и меня поприветствовали гудками и поддерживающими криками – группа поддержки ехала гулять по городу. Я с черепашьей скоростью бежал по теневой стороне улицы и постоянно встречал людей с деревянными медалями забега. Некоторые приветствовали меня, некоторые равнодушно провожали взглядом. Я знал, что за мной всего один человек. Город, несмотря на свою красоту и старинность, тяготил и задавливал. Мне не хотелось, чтобы меня видели. Я стремился скорее добраться до полей, скрыться в траве. Мне остро хотелось остаться наедине с собой, несмотря на то, что я теперь знал трассу и понимал, что, учитывая мой медленный темп, меня ожидает.

Пробегал мимо бабушки продающей огурцы. Очень захотелось, но не попросил (денег с собой не было). Улица казалась нескончаемой, и я даже волновался, что волонтёров уже нет и я пропущу разворот. Но ребята были. Один из них с необыкновенной теплотой посоветовал бежать по той же стороне улицы, чтобы оставаться в тени и сказал, что сообщит коллеге на повороте, чтобы они меня не пропустили.

И вот долгожданный уход в поля. Там меня ждал жизнерадостный «папарацци», который поднял мне настроение своей активностью))). Спасибо и жду фотографий!

На цепочке глубоких оврагов я испытал что-то наподобие восхождения на Алтае, когда меня догнала горная болезнь. После подъёма на четвереньках, держась за корни из оврага на тропу, долго не мог отдышаться, а тут было уже следующее препятствие!

Луга открывались по-новому. Когда бежишь один, не отвлекаясь на соседей, становишься частью Мира. В городе этого состояния достичь сложнее, поэтому больше люблю трейлы. У монастырей хотелось снять кепку и перекреститься, мимо дважды проскакала красивая строгая девушка на великолепном вороном коне. Мы почти соприкоснулись, потому что я бежал по следам от квадрика представляющим две тропинки, и мы с всадницей были очень близко. От усталости не хотелось делать лишних движений и уходить с пути наездницы, и я чувствовал на руке шелковистую кожу раздутого крупа, запах конского пота, микроскопические брызги слюны, когда он фыркнул.

Я то шёл, то бежал, рассчитав, что мне нужно держать средний темп хотя бы 9 мин/км, чтобы успеть к лимиту. Он не был чётко обозначен, но однажды прозвучало 15 часов, а учитывая время начала в 07.30 – это 22.30. вечера. Начали беспокоить ноги. Съел две таблетки нурофена.

Представлял фотографию Алексея Ческидова с его кровавыми мозолями на Marafon Des Sable (251 км по пустыне за 6 дней), несмотря на которые он вставал утром и бежал дальше. Понимал, что у меня детский лепет, по сравнению с этим.

Первый ПП второго круга на 67 км. Этот пункт стоял на пересечении 20-ти километровой петли, и мы проходили его два раза за круг. Встретил Игоря и ещё двоих ребят, которых немного пошатывало. Они, соответственно, опережали меня на 20 км. Хотелось поддержать, так как я понимал во сколько больше они тратят сил проходя эту трассу настолько быстрее чем я. Подкрепившись фруктами, батончиком и хлебом с толстым слоем соли (мммм… я вкуснее ничего не ел) я побежал на автономку. Встретил Игоря Куртепова, который, по-моему, меня не узнал и имел вид прогуливающегося аристократа, несмотря на то, что у него за спиной было 87 км.

Пробежал ту самую берёзу и выполнил обещанное, обняв её, а потом забежал в лес. Там уже почти только шёл быстрым шагом. Комары и слепни теперь были и там, видимо, потому что начинало смеркаться. Красота трассы уже почти не восхищала, внимание было обращено внутрь себя. Я превратился в шагающий механизм. Иногда мне казалось, что я иду быстрее чем иной медленный бег (на Эльтоне мне сказал об этом один участник). Я экспериментировал с трудозатратами разных типов движения, на плоских участках старался перейти на бег, но быстро возвращался к быстрой ходьбе. По выходу в заболоченные луга меня догнал волонтёр – Павел. Сообщил, что я теперь последний, так как у участника за мной свело ноги и он сошёл. Паша был начальником трассы и одной из функций было её закрытие, после последнего бегуна. Соответственно он должен был крайнего бегуна, то есть теперь меня сопровождать, чтобы гарантировать, что никого не потеряли. Это вызвало в начале моё сильное раздражение, так как я ценю в таких забегах именно одиночество, но потом, благодаря абсолютной ненавязчивости и корректности моего спутника раздражение ушло.

Павел сказал, что впереди, минутах в 15 двое участников и у меня есть шанс их догнать. Цели такой не было, но я всё же ускорился. Всё-таки в мозгах сидят амбиции и на тот момент мне хотелось, чтобы сопровождали не меня, а других.

Павел оказался приятным собеседником, рассказал свою беговую историю, но на тот момент я почти не поддерживал диалог, а просто пёр вперёд вежливо кивая. Вскоре мы прошли заброшенную церковь, деревню и вышли на поле, где Павел снял волонтёрский пост, и они втроём отстали от меня, а я двигался дальше. Впереди показался мост с тем самым ПП, который я проходил 20 км назад. До него было ещё далеко. Это был рубеж в 87 км. Там-то я окончательно промочил левую ногу в зарослях камышей и это сильно ускорило дальнейшее образование мозолей. Через 15 минут я увидел впереди бегунов и ускорился. Подойдя, увидел, что ребята еле идут из-за стёртых ног. Обменялись приветствиями, отдал им по 2 таблетки нурофена и пошёл вперёд. Перед самым ПП меня догнал Павел. Я удивился, так как уже не был замыкающим, но выяснилось, что ребята решили сойти.

Павел предложил мне тоже сойти и отвезти на машине до финиша, с зачётом дистанции 50 км. Я отказался. Выяснилось, что за судейской командой, которая фиксирует результат в 22.30 должен приехать автобус. Я сказал, что постараюсь успеть, но не возражаю, если они уедут. Мы дошли до ПП, я освежился и попытался даже бежать дальше. Павел приотстал, сказав, что догонит меня попозже.

Уже совсем смеркалось и мне дарили удивительные закатные виды. Я анализировал ситуацию. Скажу честно, у меня вообще не было соблазна сесть в машину. Сознание и тело превратились в некий луч направленный к финишу. Я шагал, освежённый после ПП, два раза пытался бежать, старался ускорится. Было 21.00. У меня было 1,5 часа на 13 км. Я понимал, что это скорее всего не реально, но знал, что меня ждут родные, что я не могу сойти потому что посвятил забег достойной компании и решил, что бог с ним временем, но пересеку финишную прямую во что бы то не стало.

Только потом я узнал, что к моей Юле подходили и говорили, что я сойду, что она ругалась с волонтёрами, которые говорили, что я зря встал на трассу и пошёл на второй круг, только потом я узнал, что Михаил каким-то чудом организовал, чтобы меня дождалась судейская команда несмотря на то, что финишировал я более чем на час позже чем они планировали оставаться. Спасибо!

Я опять был один. Быстро темнело и холодало. Пару раз я чуть не наступил на ежей. Поднялась изумительная, почти полная луна, которая на самом сложном участке светила мне в спину, освещая еле видную дорогу. Я не жалел, что не взял фонарик, так как до конца хорошо видел ленты разметки и мне не хотелось сверкать одиноким «маяком» посреди бескрайнего поля.

Становилось всё холоднее. Потом я узнал, что было 12-16 градусов, видимо ещё познабливало от усталости. Позвонила Юля из какого-то далёкого и тёплого мира. Сказала, что Игорь Владимиров предлагает подвезти фонарь. Позвонил Олег Ака Глеб – спросил может чем-то помочь. Эти два звонка согрели неимоверно. Спасибо!

Дорога пошла сложная. Подъёмы, камыши, спуски. Уже полностью стемнело. Я промочил и вторую ногу и как-то моментально там тоже образовался пузырь. Я пробовал бежать и не мог из-за того, что это как раз передняя часть стопы, да и идти было так себе. Последний ПП на 94 км всё не появлялся. Я замёрз как цуцик. Шаг замедлился, пошатывало, подкатывала тошнота.

Этот последние километры до ПП в одиночестве среди промокшей насквозь от холодной росы травы были самыми важными. Вся шелуха ссыпалась. Весь негатив, проблемы, сиюминутность ушла. Это был момент полной гармонии. Не знаю, как написать. С одной стороны, я был на грани и готов был сломаться, с другой стороны я не променял бы эти минуты ни на что. Жаль, что чтобы достигнуть этого состояния нужно бегать по 15 часов))). Будем сокращать время.

Незадолго до ПП меня догнал Павел с фонариком и далее мы шли вместе. Я уже ничего не хотел ни есть, ни пить. Мы как-то прошли последние километры. На последних 1,5 км меня сопровождала машина и я даже смог пробежать последние 500 м. Особых эмоций не было. Сердитый дядька- судья неожиданно широко улыбнулся и сказал прижаться номером к датчику, Михаил пожал руку, надели медаль, окружили родные и я резко разучился ходить)))!

Через минуту пришла смс – я был на этой великолепной дороге 16 часов 5 минут. Это мой рекорд по длительности непрерывного движения вперёд!

 

И я вновь убедился, что моё самое большое богатство - люди, которые меня окружают.

 

Пётр Зозуля.

Москва.

05.08.2015.

СТЕПЬ. СОЛЬ. 100 КИЛОМЕТРОВ

ELTON ULTRA TRAIL

Этот ролик я записал на 64-м километре своей первой сотни.

Посвящаю забег той, кто меня вдохновляет!

 

9 мая 2015 года я финишировал в забеге на дистанцию 100 километров вокруг озера Эльтон со временем 13 часов 35 минут.

Цель этой публикации поделится своими ощущениями, пока свежи впечатления. Также, может быть, кому-то будет полезен мой опыт, хотя беговой стаж у меня менее года и я – тот пример, на котором скорее можно учится от противного, то есть на ошибках. Когда у меня просят совета по поводу тренировок, экипировки, питания и т.п., я удивляюсь, так как совсем немного времени прошло с конца июня 2014 года, когда началась подготовка к Путяйковскому лабиринту (15 км) – моей отправной точке в беговой истории.

О предпосылках активного занятия бегом и о том, как у меня сформировалось понимание чёткой корреляции между бегом и личной эффективностью подробно описано в статье «Бег и бизнес» на сайте  RealYOU.

Основные беговые вехи, каждая из которых отдельная история, таковы:

21 сентября 14 г. – Московский Марафон – 42 км.

29 ноября 14 г. – 1-й Кусковский марафон – 50 км.

Сотня начала маячить в задумках в конце прошлого года. Предпосылок было две:

Амбиции! Я не буду этого скрывать за красивыми словами и надуманными причинами. Мне хочется чтобы рядом была самая красивая женщина, чтобы мои дети занимали первые места, чтобы моя компания была № 1, пробежать 100 км, переплыть Ламанш, слетать в Космос, сделать что-то, что недоступно большинству.

Второе – в конце прошлого года, на фоне усиливающегося напряжения в бизнесе, я очень чётко осознал слова моих более опытных и много добившихся товарищей. Как правило, это владельцы бизнеса, с очень большой зоной ответственности. Стало понятно, что для того, чтобы унять круговерть мыслей, проектов, обязательств в голове, нужно загнать себя в экстремальное напряжение и тем самым переключится, а значит отдохнуть.

Сотня была за гранью понимания, цепляла красотой цифры и было понятно, что я найду там и огонь, и смерть и возрождение из пепла.

В конце года в тренировочном формате было покорено Садовое (17 км), а потом и Садовое + Бульварное (33 км) кольца. Отсюда и как дань уважения городу, в котором я живу достаточно долго прорабатывалась идея пробежать МКАД (108 км). Проект был заманчив, но отпугивала грязь, смог и неудобство трассы. К этому моменту у меня сформировался достаточно широкий круг беговых друзей, и я не помню откуда узнал про 3-й марафон пустынных степей и познакомился с Директором забега – Вячеславом Глуховым.

Меня заворожило описание озера Эльтон вокруг которого пролегала дистанция в 100 километров, и я решил, что вот оно!

Озеро Эльтон находится в Волгоградской области недалеко от границы с Казахстаном. Оно обладает необъяснимой притягательностью и магией для меня. Озеро заполнено насыщенным солевым раствором и принимает необыкновенные краски во время заката и рассвета.

Это самое большое по площади минеральное озеро Европы и одно из самых минерализованных в мире. Его часто сравнивают с Мёртвым морем.

«Пахнет морем и жаркой пустыней
И, чаруя былинной красой,
Серебрится, как сказочный иней,
Соль на всхолмьях застывшей росой.»

Ещё одним фактором была дата и расположение маршрута на территории России. Хотелось пробежать сотню дома.

Нравилось, что должно быть жарко, что дикая природа, что змеи.

Девиз: «Чем сложнее, тем интереснее!»

В декабре была произведена оплата и регистрация. Мы достаточно плотно начали общаться с Вячеславом, и моя компания RealYOU стала официальным спонсором и партнёром проекта.

Параллельно в фейсбуке был организован проект БЕГОВОЙ АВТОТРИП МОСКВА-ЭЛЬТОН 2015 для синхронизации передвижения тех, кто планирует рвануть из Москвы на машинах и авто помощи на трассе забега.

 

 

 

Я собрал и проанализировал скудную информацию о подготовке к ультрамарафону  На основании этого мною была написана красивая программа подготовки на 16 недель.

Начал за здравие… В первую неделю сделал 50 км из 55 планируемых, во вторую 65 из 65, а далее были пропуски и график поплыл. План по программе был 1397 км за 16 недель, а по факту я пробежал 520 км. Таким образом не добежал 877 км. В итоге, средний недельный объём - 27 (!) км. Многие спрашивают про интервалы – я их не бегаю – пока лень.

19 апреля пробежал на тренировке 60 км. Тем самым преодолел психологический рубеж в полтинник и проверил все механизмы и новые кроссовки.

Питание не менял. Из рациона 1,5 года назад исключено мясо, а с осени прошлого года птица, яйца и молочные продукты.

Наступило 7 мая – день выезда.

В итоге из тех, кто собирался ехать, в моей команде остались Юлия, брат и Анатолий. Эти трое героев работали на забеге в роли команды волонтёров на пункте питания Лайт (финиш дистанции 28 км.).

Мы выехали из Москвы в 5 утра.

В 11 часов планировалось чаепитие с Олегом Глебовым и его семьёй под Тамбовом. Всё было сделано по графику.

Остановились у живописного озерка, Олег напоил чаем, перекусили и разъехались, так как у нас были разные маршруты.

Мы первоначально планировали ехать через Волгоград, но потом сменили план и поехали через Саратов. Это было ошибкой. Обратно ехали через Волгоград и была возможность сравнить. Протяжённость один в один – 1200 км. Дорога после Саратова до Эльтона кошмарная. Гладильная доска и ямы, а обратно было гладенько.

Компенсировало качество дороги, конечно, то, что увидели новые места. Саратов порадовал вывесками. Например, парикмахерская «Ты и я», рыболовный магазин «Хищник» и главное большое застеклённое здание в центре города с вывеской «ТЕЛЕПОРТ». Я очень ждал, что из дверей выбежит кумир и любовь моего детства – гостья из будущего Алиса Селезнёва, но обошлось.

Мы добрались до Эльтона за 16 часов и прибыли в посёлок в 9 вечера. В хорошей компании было ехать легко!

По дороге протестировал полученные накануне гели PowerUp, чтобы не было неожиданностей на трассе и выпил флакон гуараны.

Мы заранее договорились о проживании в частном секторе. Для нас была приготовлена комната на четверых. По сути - кровати и телек. Доступна кухня. Туалет и баня на улице. Немного поторговавшись сошлись на 350р/сутки с человека.

Хозяева показали себя с очень хорошей стороны, заботились. Рекомендую и дам контакты если нужно.

Мы приехали первыми из нашей спортивной тусовки, но были в доме не одни. В посёлок стекаются люди из разных уголков России и других стран для того, чтобы подышать целебным эльтонским воздухом, принять грязевые ванны и попить из минеральных источников. Вот и в этот раз в доме была приятная пожилая пара из Мурманска, которая приезжает полечиться в эти места с 2003 года.

Спится там и правда великолепно!

На следующий день я проснулся в 08.00. и вышел на пробежку к Эльтону. Хотелось поздороваться с озером, так как мы его пока, так и не видели, приехав в темноте.

Конечно, был некоторый скепсис, так как уж очень неземные фотографии были в интернете, но чем ближе я приближался к озеру, тем чётче понимал, что не зря приехал.

Пейзаж не из этого мира.

Решил растормошить своих и поехать на Эльтон завтракать. Все были «за» и, набрав еды, мы осуществили этот план.

 

Дойдя до воды, я поставил кроссовки

  и пошёл босиком по соли по щиколотку в тёплой воде.

По берегу тянулась полоса сухих палок и водорослей. Это если не приглядываться…

Уходить не хотелось, но нас ждали на выдаче стартовых пакетов и инструктаже.

По дороге обратно встретили змеюку. Я на тот момент и не знал, что мне предстоит более близкая встреча с её сестрой вскоре.

В стартовом пакет порадовала весёлая футболка с эльтонской живностью и крутой клеёнчатый номер!

На брифинге было очень приятно видеть товарищей, с многими из которых я общался только виртуально до этого.

Радовался своему логотипу на брендволе, ощущая причастность своей компании к забегу.

Нам дали инструктаж, и я минут на 10 завис рядом со схемой трассы настраиваясь. Мандраж накатывал волнами. Было абсолютно не понятно, что ждёт после 60 км, в условиях жары и бездорожья. Приходили в голову разные картинки в которых я не укладывался во время, не мог бежать из-за боли в суставах, как было однажды на тренировке зимой и т.п. Тщательно заменял эти мысли образами победы, получением медали, удовлетворённости финишем и прочими позитивными настройками.

Старт должен был быть в 6 утра, а моей команде волонтёров под предводительством Юлии нужно было выехать на место финиша дистанции «Лайт» (28 км) и того раньше – в 4.45 утра, поэтому пошли домой рано.

Подогнал экипировку и остановлюсь подробнее на трёх её элементах:

1. Кроссовки Salomon S - LAB sense 3 ultra.

Практически весь год и зимой, и летом отбегал в Ньютонах. Фирма – супер, но было ощущение, что они почему-то стали мне маловаты, да и всё же ожидался трейл. Были бы в Runlab трейловые Ньютоны, купил бы, но моего размера не оказалось и взял эти. Было опасение, так как очень напоролся ранее с Salomon и большинство знакомых говорили, что эта модель жестковата и не годится для утоптанной эльтонской трассы. Купил поздновато – за месяц. Старался в них и ходить и бегать, чтобы обносить. Пробежал в них пробные 60 км. По факту кроссовками очень доволен. Мозоли натёр не значительные и то, по-видимому из-за неправильных носков и попавшей в обувь на первой десятке воды.

2. Рюкзак Salomon Agile 12.

Искал пояс, чтобы не выворачивать руки для залезания во внешние карманы рюкзака и нагрудные фляги на лямках. Не хватило времени, поэтому побежал с этим рюкзаком, тем более, за неделю до забега выяснилось, что волшебным образом перестал вонять резиной гидратор. Очень доволен как рюкзак подгоняется и фиксируется на спине. Правильная регулировка затянутости горловины карманов решает вопрос удобства доставания вещей, не снимая его со спины. В рюкзаке нёс пластыри, флакон гуараны и два флакона магния, 10 гелей, кепку, фонарик, полтора литра воды, два сникерса и бумажные носовые платки. По факту, за исключением количества воды, оказался полностью автономен. Только на пунктах питания перехватил горсть изюма и кураги, банан и две редиски с солью.

3. Специальное питание на 100 км.

- Гель PowerUp, 50 мл – использовано 7 шт.

- Гаурана MD 2000 мг– использована 1 шт.

- Магний органический MD 250 мг - использовано 2 шт.

Всё приобрёл в проверенном интернет-магазине magickiq.com.

Упаковка геля с острыми краями, что мешает доставанию из рюкзака и одежды, особенно в состоянии усталости. Решение: обрезал накануне эти края ножницами до полукруглой формы.

Вечером было много местных макарон с морской капустой и чай с обалденным местным мёдом. Заснули в 9 - 10 вечера.

Спал отлично, спокойно и глубоко, в отличие от ночи, перед первым марафоном.

Юлия с ребятами встали в 3.30 утра, я чуть позже. Втолкнул в себя пиалу макарон и чайник местного чая, налил в гидратор свежей воды и пошёл на старт. Настроение было отменное. Навязчиво приходила мысль о побаливающем колене – отгонял.

Трепет перед стартом, СТАРТ… начали!

Бежали первые 5 км по знакомой дороге. Смотрел на народ, кто как оделся (многие были в куртках). Настраивался, старался унять адреналин и не гнать. Первые 5 - 10 км шёл с темпом 5.30. Попали в грязь и расстроился, так как чуть протекли кроссы. Погода была очень комфортной. Ветер не сильный. Очень вкусный аромат разнотравья и соли. Земля утрамбована.

Через 10 – 15 км меня начали обгонять. Пробегали друзья. Я не большой сторонник длинных разговоров на бегу, и мы обменивались краткими ободряющими фразами. Надо сказать, что на всём протяжении забега я чувствовал необыкновенную общность и поддержку. Конечно соревновательность присутствовала, при этом, я несколько раз слышал вопросы о самочувствии и о том хватает ли мне питания, воды не только от волонтёров, что понятно, но и от участников и старался отвечать тем же. Это ещё один забег, где я чувствую необыкновенную симпатию к категории людей в которой мне повезло оказаться.

Отгонял раздражение по поводу громкой музыки из пары переносных колонок, так как сбивался с внутреннего ритма и в этой красоте хотелось тишины и какой-то созерцательности.

Дистанция полумарафона – 21 км – 2 часа 09 минут. Меня обогнал Саша Деревщиков.

5 минут беседы, чокнулись и выпили по первому гелю и Александр скрылся впереди. Пошли горки, которые воспринимаю исключительно позитивно – нужно по ним серьёзно побегать в будущем!

Начинают гореть стопы – решаю остановится на 35 км, если будет натирать, но в итоге не одного пластыря так и не потратил.

И вот впереди группа поддержки!

Юля, Александр и Толик отдавали очень много! Позитив, радость силы.

Ребята к тому времени разгрузились, организовали финиш, выкопали туалет и выехали мне на встречу для поддержки!

Там же был Слава Глухов. Нужно сказать, что мы встречались ещё минимум раза 3 на трассе. Постоянно забота и желание накормить и напоить! Правда, всё время кричал «Виски, кола», но второе я не пью, а первого так и не оказалось!..

Забег состоял из трёх дистанций. 28, 56 и 100 км. Финиш 28 километров являлся местом разворота для тех, кто бежал 56, а 100-ники двигались дальше вокруг озера. На следующем пункте питания (ПП) спросил какой я и выяснилось, что 38-й, а всего стартовало 45 участников (из них 5 девушек).

Когда я миновал ПП с группой поддержки, закончился привычный мне формат соревнований и началась безлюдная степь с нарастающей жарой и абсолютно непонятным будущим. ПП представляли из себя несколько автомобилей, которые раскладывались с водой и едой примерно через каждые 10 км, а потом меняли расположение, обгоняя участников. Кроме волонтёров и участников за следующие 10 часов я видел только пару пастухов. Две условные точки были некоторым ориентиром – это марафонская дистанция (42,2 км), как некий символический рубеж и 60 км. Вторая точка – это дистанция, более которой никогда в жизни не бегал и пункт, который нужно пройти не позднее чем через 8 часов, так как иначе снимут с забега. Времени, казалось, что много и я волновался только за то, чтобы не подвели колени и сухожилия.

Обещали 35 градусов, но за две недели стало понятно, что будет гораздо прохладнее, что немного расстроило, так как хотелось реального испытания.

Очень хорошо показала себя разработанная схема с головными уборами. Я, по утренней прохладе и к концу забега бежал в синей синтетической «трубе», надетой по типу банданы.

Она не давала заливать потом глаза, грела и защищала от ожогов. Когда стало припекать, перетянул её на шею, а на голову надел невесомую белую кепку. На каждом пункте питания и кепку и бандану я обильно смачивал водой – это очень освежало.

Возможно чересчур подробно останавливаюсь на мелочах – пропускайте. Помню, как выискивал крохи информации в интернете и сейчас стараюсь рассказать о своём опыте кому нужно.
Я очень хорошо запомнил слова Юрия Белонощенко интервью с которым смотрел незадолго до старта. Юрий участвовал в Marathon des Sables (250 км по пустыне за 7 дней). Он говорил о силе маленьких шагов. О том, что на длительных дистанциях нужно постоянно двигаться вперёд и по минимуму задерживаться на пунктах питания.
Это действительно работает. Я не разу не остановился, кроме времени, когда наливал в гидратор воду и экстремального момента со змеёй. Думаю, эта настройка помогла мне финишировать, так как после остановки мог уже не побежать далее.

Марафон – 4 часа 59 минут.

Меня обогнал участник, долго остававшийся сзади на горизонте. Некоторое время я, отпустив его вперёд, чтобы не напрягать, держался следом, как за неким психологическим ориентиром. Мысли постепенно уходили. В такие моменты становишься частичкой окружающего. Перекати-поле. Ветер. Ящерицы перестали убегать в стороны, а некоторое время сопровождали рядом. Несколько муравьёв, пыхтя, тянули упавшую у кого-то изюмину к себе домой. Обострились чувства. Очень захотелось снять очки, но солнце слепит. Увидел неподалёку силуэт сидящего и похожего на здорового индюка орла. Мышцы ранее сводило один раз в жизни на первой тридцатке, но я подстраховался и взял раствор магния в двух ампулах. Правильно сделал - в бёдрах прошла судорога. На всякий случай выпил одну ампулу.

Раздражают обрывки обёрток батончиков, пустая бутылка, тубы гелей в откровенном отдалении от ПП. Всё своё кладу в карман рюкзака и опустошаю на ПП. Пару раз забываю это делать и расстраиваюсь – граммы имеют значение. Очень хочется услышать сына. Приходит ободряющее смс от Юли. Это очень важно.

50 километров. Отсчёт на часах замедляется. Начинается спуск к озеру и рядом волонтёр у развалин каменного здания. Узнаю, что сделав крюк, к озеру я преодолею у этого здания 60 км. Времени вроде хватает. Бегу под горку, каждый шаг осознавая, что обратно нужно будет забираться по склону. Навстречу бежит поток товарищей. Приветствуем друг друга. Мимо проезжает нива и я узнаю, что на ПП у озера кончилась вода и они везут запас. Нива удаляется и останавливается почти у каждого бегущего навстречу чтобы напоить. Я каждую остановку думаю, что это точка разворота, но нива уезжает всё дальше и дальше и в конце концов скрывается впереди. Полу бегу – полу иду. Понимаю, что это только половина дистанции. Солнце в зените.

Впереди беседка с волонтёром, где первый и последний раз доливаю в гидратор воды. Немного – литр, чтобы было легче нести.

Бегу наверх к 60 км. Встречаю ковыляющих ребят и издалека заготавливаю фразу о прозрачной и холодной воде, финиках и эльтонских русалках с белоснежной грудью цвета соли. Начинаю тираду, но им не до шуток – просят обезболивающего. У меня нет и я бегу дальше. Звоню Юле – прошу организовать помощь, но в этот момент проезжает волонтёр и переключаю задачу на него.

Бегу к развалинам с триумфом по поводу промежуточного рубежа в 60 км, но там никого нет.

Растерялся, побежал дальше, сомневаясь в правильности направления, но впереди увидел флажок с указателем и понял, что на правильном пути. Это был момент, когда появились силы и я летел с темпом 5.15. пытаясь отогнать мысли что впереди ещё марафон, заменив их на «впереди всего лишь марафон!». На моих глазах ветер поднимает маленькое торнадо пыли – очень красиво. Ощущение силы. Стараюсь загонять воздух в живот. И… наступаю на змею. Под ногами ощущение чего-то живого, делаю несколько шагов по инерции, оборачиваюсь и вижу змею, шокированную моим поступком. Первая реакция – жалось и стыд. Смотрю пришла в себя и уползает, шипя со злобой. Извинился и побежал дальше с возросшей долей адреналина.

Маленькое поселение и Вячеслав Глухов с накрытым столом. Бульон, салаты, фрукты и много чего ещё. Узнал, что несколько человек сошли с дистанции. Съел несколько редисок с солью, облился водой и побежал дальше на дорогу и по грунтовке, тянущейся до горизонта. Впереди несколько миниатюрных фигурок. Сзади один человек. Далее узнал, что нас осталось 39 и я иду 38-м.

Вдруг резко скрутило живот. Приготовился к боли, но отпустило. Далее началась тошнота, но терпимо. Ел только черничные гели. Апельсиновые были слишком сладкие. Без удовольствия съел сникерс. Было ощущение, что он всосался сразу в кровь. Чуть шатало. Подбегая к машинам ПП собирался, чтобы не вызвать подозрения. Участник сзади обогнал меня. Я оказался последним. Ко мне подъехал очень доброжелательный парень-волонтёр на велике и напоил водой. Я перешёл на шаг, и мы немного поговорили. Далее я побежал, а он поехал рядом. Я попросил держаться от меня на 50 метрах, так как хотел бежать один.

Километры стали тянуться ещё медленнее, но это стало меньше напрягать. Я исследовал своё тело и удивлялся, что всё в целом в норме. Переход на шаг и с шага на бег был мучительным, но гораздо с меньшим временем адаптации, чем раньше. Внутри поднималось чувство благодарности к Создателю, за то, чем я обладаю. Становилось понятно, что я скорее всего финиширую в забеге на 100 км с тем минимальным уровнем тренировок и абсолютно безобразным образом жизни, который был у меня всю последние пару десятков лет.

Было ощущение безграничного могущества. В мои 39 лет я приоткрывал ресурсы, о которых не подозревал ранее. Я жил со своим телом и мозгами, как дурак идущий с велосипедом на плечах и не подозревающий, что на нём можно ехать!

70 – 80 – 90 километры особо не дифференцирую. Конечно накатывало. Думал о воевавших родных. Осознавал мелочность суеты и большинства проблем.

В какой-то момент стало холодно и пошёл дождь. Я поменял кепку на бандану. Смена температуры особо не напрягала.

На одном из ПП, используя тактику непрерывного движения, обогнал Андрея Картушина и убежал далеко вперёд. Девушка-волонтёр, видя, что я не беру еды, крикнула: «Ты сейчас в обморок упадёшь». Фраза засела занозой и от неё было дурно пару километров. Потом выгнал из головы. Краски ещё более обострились – сфотографировал кусты у обочины, чтобы потом понять правда ли они такие фиолетовые. Как видите на фото – нет, а был очень яркий цвет!!!

Андрей в итоге обогнал меня с пожеланием сил и удачи, потом я опередил другого парня и больше дислокация не менялась.

И вот последний, великолепнейший своим закатом и красками зигзаг к озеру. Резкая судорога в ноге и глоток магния. Слова благодарности Эльтону. ЖД переезд, где Толик передал мне красный флаг RealYOU, радующий созвучием нашему победоносному знамени. Последние 300 метров!

Это нереальные ощущения!

Несколько человек сказали, что у меня были стеклянные глаза, но я чётко понимал всё происходящие и мне невообразимо приятно было обнимать и принимать поздравления всех, таких родных и близких людей на финише. Это очень важно! Спасибо Вам!

Одна из спортивных целей 2015 достигнута!

Спасибо за организацию, дружбу и поддержку Директору забега Вячеславу Глухову! Благодарю Катерину Ушакову и 101 комнату. Поклон вело-ангелам, а также кормильцам на ПП. Восхищение всем участникам!

Отдельное спасибо моей команде. Юля, Александр, Анатолий, вы очень большие молодцы и источник надёжности и сил, а также суперфотографы!

Спасибо также за две отличные фотографии Александру Деревщикову и Александру Капалету.

Пётр Зозуля.

Москва.
12.05.2015.